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北师大曾祥龙「情绪自救」课程：科学应对焦虑内耗的心理学指南
聚收集导航网本次为大家分享的是:北师大曾祥龙「情绪自救」课程：科学应对焦虑内耗的心理学指南
正文内容
北师大曾祥龙「情绪自救」课程：科学应对焦虑内耗的心理学指南
在快节奏的现代生活中，焦虑、内耗、烦躁与情绪失控已成为普遍困扰。为帮助大众系统掌握情绪调节的科学方法，北京师范大学心理学部曾祥龙副教授基于多年临床研究与教学经验，推出「情绪自救」系列课程，以“理论精讲+练习引导”为核心，助力学员构建情绪韧性，重获内心稳定。
课程核心价值：
权威专家领衔：曾祥龙副教授深耕临床心理学领域，擅长将前沿理论与实用技巧融合，课程内容兼具科学性与落地性。
系统化内容体系：从情绪识别、模式分析到自我安抚技术，覆盖情绪管理的全流程，告别碎片化知识。
实操练习导向：每节课配套具体练习（如正念呼吸、认知重构、情绪日记等），帮助学员将理论转化为日常习惯。
针对性解决方案：针对焦虑的“灾难化思维”、内耗的“自我攻击”、烦躁的“情绪敏感”等痛点，提供具体干预策略。
课程模块概览：
模块一：情绪解码
解析焦虑、内耗的生理与心理机制，破除“情绪是敌人”的误区，建立科学的情绪认知框架。
模块二：模式识别
通过案例分析引导学员觉察自身情绪触发点（如完美主义、过度负责），绘制个性化情绪地图。
模块三：自我安抚技术
教授正念冥想、躯体放松、情绪命名等即时缓解技巧，快速平复情绪波动。
模块四：认知重构
用认知行为疗法（CBT）工具挑战自动化负性思维，减少内耗根源。
模块五：长期情绪韧性
构建情绪调节的日常习惯系统，预防反复失控，培养稳定心理状态。
适用人群：
长期受焦虑、内耗困扰，渴望科学方法改善情绪者；
职场高压人群、学生党、情绪敏感者；
希望提升心理韧性，实现自我成长的探索者。
课程亮点：
语言通俗易懂，避免晦涩术语，适合心理学零基础学员；
练习设计贴合生活场景（如通勤、睡前、工作间隙），易于坚持；
提供社群互助建议，强化学习效果。
温馨提示：
学习过程中建议结合自身情况调整练习强度，初期可每天投入15-30分钟专注实践。若情绪问题已严重影响生活，请及时寻求专业心理咨询支持。
#情绪自救 #心理健康 #情绪调节 #自我成长 #北师大心理学 #曾祥龙
在快节奏的现代生活中，焦虑、内耗、烦躁与情绪失控已成为普遍困扰。为帮助大众系统掌握情绪调节的科学方法，北京师范大学心理学部曾祥龙副教授基于多年临床研究与教学经验，推出「情绪自救」系列课程，以“理论精讲+练习引导”为核心，助力学员构建情绪韧性，重获内心稳定。
课程核心价值：
权威专家领衔：曾祥龙副教授深耕临床心理学领域，擅长将前沿理论与实用技巧融合，课程内容兼具科学性与落地性。
系统化内容体系：从情绪识别、模式分析到自我安抚技术，覆盖情绪管理的全流程，告别碎片化知识。
实操练习导向：每节课配套具体练习（如正念呼吸、认知重构、情绪日记等），帮助学员将理论转化为日常习惯。
针对性解决方案：针对焦虑的“灾难化思维”、内耗的“自我攻击”、烦躁的“情绪敏感”等痛点，提供具体干预策略。
课程模块概览：
模块一：情绪解码
解析焦虑、内耗的生理与心理机制，破除“情绪是敌人”的误区，建立科学的情绪认知框架。
模块二：模式识别
通过案例分析引导学员觉察自身情绪触发点（如完美主义、过度负责），绘制个性化情绪地图。
模块三：自我安抚技术
教授正念冥想、躯体放松、情绪命名等即时缓解技巧，快速平复情绪波动。
模块四：认知重构
用认知行为疗法（CBT）工具挑战自动化负性思维，减少内耗根源。
模块五：长期情绪韧性
构建情绪调节的日常习惯系统，预防反复失控，培养稳定心理状态。
适用人群：
长期受焦虑、内耗困扰，渴望科学方法改善情绪者；
职场高压人群、学生党、情绪敏感者；
希望提升心理韧性，实现自我成长的探索者。
课程亮点：
语言通俗易懂，避免晦涩术语，适合心理学零基础学员；
练习设计贴合生活场景（如通勤、睡前、工作间隙），易于坚持；
提供社群互助建议，强化学习效果。
温馨提示：
学习过程中建议结合自身情况调整练习强度，初期可每天投入15-30分钟专注实践。若情绪问题已严重影响生活，请及时寻求专业心理咨询支持。
#情绪自救 #心理健康 #情绪调节 #自我成长 #北师大心理学 #曾祥龙
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情绪自救
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